Como você lida com suas crises e desafios?

Por Júlia Ramalho

Todos nós enfrentamos desafios na vida, disso ninguém discorda. Mas reconhecer que você está diante de uma crise, com vários desafios, se perguntar como está vivenciando isso e o que está sentindo, pode ajudar a tornar as coisas bem mais fáceis. 

A estratégia de ataque e fuga

Nem todos estão abertos para enfrentar seus desafios de forma corajosa e inventiva, mesmo sabendo que a vida tem suas fases. Muitos negam o que estão vivendo. Fogem e reagem de forma combativa e destrutiva. Ou, mesmo, escondem as emoções dolorosas por não saber como lidar com o novo.

Esse modelo, muitas vezes construído na nossa infância, gera padrões de resposta repetitivos e pouco criativos. Assim, a cada desafio, a pessoa repete a forma de resolver seus problemas. Seja culpando alguém, a empresa, o governo ou sociedade, seja brigando com tudo, seja se fechando e fugindo. Ou até fingindo que não há nada acontecendo.

Para lidar com tudo isso: Localize-se!

Além das estratégias de ataque e fuga, é preciso se localizar e reconhecer o que está acontecendo. Assim, podemos aprender com os desafios e desenvolver novos padrões de respostas. 

Em uma crise, precisamos entender “do que se trata?” para que possamos agir. E não simplesmente reagir. A crise é um convite para revisitar nossos valores, reavaliar quem somos e o que queremos. 

1. Quais sentimentos estão sendo vividos nesta fase? Permita-se reconhecer os sentimentos: há entusiasmo e alegria? Ou há algo que não vai bem, mesmo que você não saiba o quê? Olhe para sua vida. Identifique qual fase dela você está atravessando e quais desafios ela te oferece. E se estiver difícil, permita-se sentir a dor, a ansiedade, frustração ou mesmo a raiva! Ignorar ou evitar sentir não vai ajudá-lo a se mover. Pode se tornar apenas uma armadilha para que fique reagindo a tudo.

1. Como funciona seu sistema? Cada um de nós enfrenta uma nova fase da vida munido do que demos conta de fazer na primeira infância.  Ali, nossa estrutura foi moldada e representa o nosso “sistema operacional” para reagir diante das contingências da vida. Em cada fase da vida somos convidados a “atualizar” nosso sistema e encontrar formas mais saudáveis e criativas para solucionar nossos conflitos. Mas, sem entender o “sistema original”, é difícil conseguir avançar para a “versão atualizada e melhorada” de você. Reconhecer sua bagagem também é uma forma de se localizar. 

1. O Mundo lhe acolhe ou desafia? Olhe para fora e reconheça como as mudanças do mundo estão reconfigurando nosso modo de vida.  E como isso adiciona mais ansiedade, complexidade ou falta de sentido a sua vida. Algumas pessoas sentem-se extremamente desafiadas com mudanças. Mas esse é o “novo normal”, não é mesmo? Como você está lidando com a camada adicional do mundo BANI, esse mundo tecnológico, frágil, ansioso, sem sentido e incerto? 

1. Quais os recursos que você tem para enfrentar os desafios? Você não está sozinho! De uma forma ou de outra, todos nós estamos vivendo uma nova fase. Enfrentamos anos brutos com a pandemia. Após ela, estamos reaprendendo a conviver com as pessoas, a ressignificar e reestruturar formas de trabalho, além de descobrir o que é o trabalho. Além de outras pessoas que você confia e pode se abrir, procure reconhecer como já superou outros momentos de crise e o que foi importante para ajudá-lo.

Reconhecimento abre portas para descobertas

Muitas vezes esse simples exercício de se localizar, reconhecer o que está sentindo, visualizar e entender a fase de vida e seus desafios, bem como, o impacto da sociedade digital na sua vida é em si um trabalho desafiador. 

Saber reconhecer que você não está lidando bem com suas crises é o primeiro passo para que possa buscar ajuda. E não há vergonha nenhuma em ligar para um amigo ou  familiar para se abrir. Muitas vezes, apenas alguém nos escutando com empatia também não é suficiente. 

Então, é preciso ir além da nossa rede de afetos e buscar ajuda profissional com psicólogos para que possamos não só nos localizar, mas também sermos capazes de ir além de nossas respostas repetitivas, que não estão funcionando bem nessa nova fase da vida. 

É preciso que saibamos ser criativos em cada nova crise. Inclusive, reconhecer que não há mal nenhum em recorrer a ajudas para nos reinventarmos. Mova-se!